jak cwiczyc

Zgadza się. Ja zamieniłem opcję nr 1 na opcję nr 2. Teoretycznie nie powinno być różnicy ale mi jest zdecydowanie lżej ćwiczyć tak jak na rysunku drugim.

A tak w ogole, przeciez cwiczysz metoda lafaya, tam jest trening przepony. A przeciez jezeli oddychasz przepona to rusza sie brzuch, a nie klata. Bo po co Wam cwiczyc przepone jak podczas cwiczen uzywacie samych pluc? ;d trzeba oddychac za pomoca przepony!

Na moje możesz ćwiczyć, ale ja nie ponoszę za Ciebie odpowiedzialności w przypadku jakiejś kontuzji poważnej. Warto byłoby jednak, jak Lapson napisał, skontaktować się z lekarzem.

[...] z poręczy zaczęło mnie kłuć podczas oddychania jednocześnie w cycu i łopatce...ale tak w głąb ciała. Przygarbiony podczas dipsów nie jestem. Pilnuję tego. Stawiam na za krótką i lipnie przeprowadzoną rozgrzewkę. Jest mega gorąco,zaczynam ćwiczyć o 15:00 i jak widać trzeba było do niej podejść bardziej solidnie. Błąd, który zostanie zapamiętany;)

No tak, na plecach zarastam odkąd zacząłem ćwiczyć więc zmiana jak najbardziej widoczna xD hahaha

[...] dnia, w zwykły dzień treningowy doznałem kontuzji ramienia. Z dnia na dzień musiałem przerwać treningi, nie byłem w stanie się podciągnąć. Ból. Byłem tym również załamany jak Ty, ale w życiu nigdy nie można się poddawać, a na pewno nie ja. Jestem zbyt twardy. I Ty wyglądasz mi na gościa z charakterem. Postanowiłem, że kupie sobie rower i [...]

[...] i powrót do Lafaya! Myślę, że nie będzie tragedii, jeśli tutaj zapytam o pewne kwestie związane z metodą. Mianowicie chodzi mi o to, ile powinno się ćwiczyć 2 poziom i w jakim czasie go zakończyć. Obawiam się, że trochę za długo to robię, bo nie osiągam takich postępów jak Ty, tzn. z treningu na trening nie potrafię dorzucić po jednym [...]

[...] i powrót do Lafaya! Myślę, że nie będzie tragedii, jeśli tutaj zapytam o pewne kwestie związane z metodą. Mianowicie chodzi mi o to, ile powinno się ćwiczyć 2 poziom i w jakim czasie go zakończyć. Obawiam się, że trochę za długo to robię, bo nie osiągam takich postępów jak Ty, tzn. z treningu na trening nie potrafię dorzucić po jednym [...]

Niezły hard core.... Jak na taki kierat (bo fizycznie zasuwasz z tego co kojarzę) to wyniki eleganckie i szacun za to że Ci się chce ćwiczyć 90min..

[...] hammer b) Szrugsy wyciąg dolny 3x 12+15 Przenoszenie za głowę - maszyna 3x 18/18/18 Ściąganie drążka szeroko do klatki 3x 20/20/20 po treningu: 55min cardio Co do sytuacji jaka panuje u mnie to pisałem wyżej :| Trening wszedł spoko, dobrze że ten clen jeszcze ratuje życie... Bo w ciągu dnia ospały jestem i leniwy, ciężko się zabrać do [...]

[...] od mojego ostatniego wpisu z treningiem. Eksperymentowałem z obciążeniem i tempem wykonywania ćwiczeń. Najlepiej mi się ćwiczy bez plecaka i do tego tempo wolne. Zobaczymy jak będzie w przyszłości ale do końca metody planuję ćwiczyć bez obciążenia. Oczywiście wyznacznikiem będą osiągane wyniki do przyrostów i zmiany sylwetki. Wyjdzie w praniu. [...]

przysiad jest ok jak jest do kąta prostego :-) Jula koniecznie na następnym treningu musisz mieć jakiegoś kompana, na pewno będzie Ci się raźniej ćwiczyć :-))

[...] dnia No to tak Ogólnie mówiąc jestem lekko zawiedziona. Szykuję się na trening, a tu do mnie dzwonią, że siłownia zamknięta. Zalało po wczorajszej ulewie i sprzątali. Także jak się chwilowo poprawiło to znowu trzeba będzie ćwiczyć w syfie i trudno będzie oddychać przez wilgotne powietrze. Chyba dobrze, że teraz zacznę codziennie dojeżdżać do [...]

[...] że przez takie kłamstewka dotyczące sterydów i treningu wiele ludzi ma nieprawidłowy pogląd na kulturystykę i TS? nawet nie wiecie ile szarej masy myśli, że aby być takim jak Coleman lub cisnąć 400kg na płaskiej, trzeba ćwiczyć codziennie kilka godzin . potem niektóre z tych leszczyków zaczynają ćwiczyć bez uprzedniego uzupełnieniu braków w [...]

Mówicie, że jak się zacznie ćwiczyć wcześniej to póxniej będą lepsze przyrosty tu chodzi o badania na rosyjskich mlodych ciezarowcach - po prostu sprawdzali czy jesli gnojek zacznie cwiczyc przed albo w trakcie tego najbardziej burzliwego momentu dojrzewania to czy po okresie dojrzewania bedzie mial lepsze miesnie niz przecietny dzieciak wniosek [...]

[...] ale dużo tego - przeczytam dziś albo jutro. Nie wiem co do za dieta, metoda dlatego poczytam, ale taki jadłospis nie ma zastosowania w niczym co mogłoby się nadawać do jakichkolwiek wyników sportowych w jakiejkolwiek dziedzinie - to samo tyczy się odchudzania. Może modelki stosują coś podobnego i to te, które i tak czeka anoreksja. Ludzie [...]

Jak już na prawdę nie chcesz nic czytać i nie interesuje Cie co mógłbys jeść, jaki masz wybór i jak to działa to możesz wziąść sobie jakąś gotową dietę i patrzeć jak to na Ciebie wpływa. Minusem jest, że będziesz musiał ćwiczyć jakis czas i stosować tą diete i nie jest powiedziane, że będzie ona wyliczona pod Ciebie. Jak trafisz to swietnie, jak [...]

Stary jeśli lubisz tracić czas to możesz sobie ćwiczyć, ale radzie Ci daruj sobie. No i co z tego że sobie wzmocnisz jakieś tam mięśnia? Myślisz że to wyleczy Ci płaskostopie? Jeśli tak to sie mylisz. Jeśli mi nie wierzysz to przejdź sie do jakiegoś fachowca w tej dziedzinie, ale koniecznie prywatnie. Jeżeli natrafisz na dobrego to Ci wytłumaczy [...]

[...] .Jak zobaczyłem parę miesięcy swoje wyniki to w znacznym stopniu ograniczyłem wypady i ilość alko, rower poszedł w ruch. Pod koniec miesiąca robie znów wyniki więc zobaczę jakie zmiany są. Zdaję sobie sprawę żę nigdy nie będa wyglądał tak jak wiekszość z was na forum, chciałbym tylko troche (15 kg) zrzucic i bedzie ok. Marne plany, ale na razie [...]

ale te 5-8kg to nie jest odrabianie strat, czyli tego co kiedyś miałeś i straciłeś tylko budowa masy początku, a to idzie bardzo powoli jakbyś kiedyś tą masę posiadał to pewnie już byś ją odbudował (pamięć mięśniowa itp) niestety nic innego nam nie pozostaje jak cierpliwie ćwiczyć - jeść - odpoczywać i tak w kółko, aż osiągniemy nasz cel a potem [...]